В наше сумасшедшее и динамическое время, когда жизнь требует активности и скорости, очень трудно быть здоровой, как физически так и психологически и особенно просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрой, готовой к трудному рабочему дню и всем своим трудовым подвигам.
Для того чтобы просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрой – полюбите себя. Это главное условие. Запомните - всех денег не заработаешь и здоровье за них не купишь. Проснувшись, полежите несколько минут спокойно в кровати, не следует вскакивать как оглашенная и мчаться в ванную. Проснитесь окончательно и медленно вставайте. Если вы не лентяйка, советуем сделать небольшую утреннюю зарядку – вы разбудите мышцы, улучшите кровообращение и работу сердца.
Неплохо принять контрастный душ – это поможет взбодриться, да и такая процедура прекрасно продлевает молодость.
Нанося утренний «боевой раскрас», думайте о своей неотразимости и красоте – настройте себя психологически на позитив и хорошее настроение. Ведь ваша уверенность в себе придаст вам сил и вы с легкостью со всем справитесь.
Для того чтобы легко просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрой, вы должны подготавливать себя к этому с вечера. Придя домой после работы не следует устраивать ревизию в холодильнике и кушать все, что только под руку не попадает. Конечно, вы голодны, но это не повод портить себе желудок и нарушать обмен веществ забивая его тяжелой пищей. Составьте свое меню из свежих овощей или тушенных, немного белого мяса или рыбы. Десерт – фруктовый салат заправленный йогуртом.
Залогом хорошего сна и того что вы будет просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрой является свежий воздух. Прогуляйтесь перед сном по парку, подышите свежим воздухом, можете совершить легкую пробежку или искупаться в озере. Если это холодное время года – минут двадцать проветривайте помещение в котором отдыхаете.
Не стоит забивать голову негативом – не смотрите криминальные новости по телевизору, пусть это будет легкая комедия или что-нибудь интересное. Можете почитать книгу.
Создайте и подходящий интерьер спальни – светлые обои создадут впечатление прохлады, что способствует крепкому сну и вы просыпаетесь по утрам и чувствуете себя бодрой, полной сил и энергии. Правильному отдыху и расслаблению нервной системы способствуют комнатные растения – расставьте на подоконнике и в углах комнаты несколько горшков с цветами.
Благоприятное влияние на сон оказывают и ароматические масла. Примите ванну перед сном с маслом можжевельника, мяты или ромашки, а в комнате зажгите на несколько минут ароматическую палочку. Таким образом вы расслабитесь, успокоите нервы, ваши мысли очистятся и поднимется жизненный тонус. Сделайте небольшой самомассаж – помассируйте область шейных позвонков, руки, ноги, можно с применением эфирных масел.
Спать следует на твердой поверхности, не стоит утопать в мягких перинах, подушка должна быть удобной формы, не высокой и не большой. Вспомните своих прабабушек – для сохранения красоты и молодости они спали на твердых кроватях, это не вредило позвоночнику, помогало хорошо высыпаться , просыпаться по утрам и чувствовать себя бодро.